co polecacie

[...] moim celem nie jest bycie szerszym niż futryna drzwi, więc myślę nad dietą z niewielkim plusem w Kcal dzięki której powolutku bym szedł do góry no i oczywiście uwidocznienie mięśni o to będę się starał, co polecacie z supli do tego ? ps. z supli obecnie posiadam jedynie Bcaa ( zalecane przy redukcji ) Staż treningowy : ponad rok z przerwami

[...] tak: pon- wolny/ wtorek-12-18 na uczelni/sroda 11-13 na uczelni/czwartek 11-16 piątek 9-13. Dodam, że co najmniej 1.5h przed wyjściem na uczelnie nie mogę nic treściwego w dużej spożywać by potem nie łazić do toalety co 30min. Co polecacie dla mnie? Czy jest szansa by jakoś nadrobić chociaż te 8-10kg? pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] 100pompek a w planie jest 10-12 , jak tak to do ilu powt. w poszczególnych ćw.? 2. Czy moge ćwiczyć 4x w tyg po 4 obwody? 3.Chciałbym dorzucić jeszcze coś na brzuch , co polecacie? To mój plan troche go zmodywikowałem , będzie ok? 1) Przyciągenia zgiętych nóg do klatki piersiowej leżąć (m. brzucha) ??? powtórzeń 2) Wspięcia na palce na [...]

[...] i wyczytałem takie zalecenia również w Men’s Heath. Druga kwestia. Czasem też piszą na forum żeby spożyc ww i białko w proporcji 2/1 ale aż taką dużą liczbę ww o wysokim IG? A przykałodowo 100g ww i 50g białka? To nie za dużo białka? Czytałem że jeśli się spożyje powyżek 30g to się odłoży jako tłuszcz. Co polecacie?

Pytanie zawarte w temacie co polecacie Jaki trening waszym zdaniem jest odpowiedni Kiedy włączyć aeroby Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 192 Obwód klatki: 11? Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100+ Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: szkoła,dość niska [...]

[...] i na pewnego bez myślenia o niczym odbyć idealny pierwszy cykl, żebym potem nie żałował. A więc do lata utrzymuje sylwetke, po czym wpada reverse do typowej masówki, i co polecacie na pierwszy cykl, jestem nerdem tak że jak bym prosił pisać "jak dla dziecka". Co do dostępności moge sobie przygotować wszystko to co dostępne z apteki. [...]

[...] iż jem dużo, moja waga w miarę się utrzymuje, a ja nie zalewam się jakoś tragicznie tkanką tłuszczową. Prosiłbym więc o radę jaki typ budowy mam (tj. ekto,endo,mezo) i co polecacie. Nie chciałbym wyglądać jak potrójna szafa. Dobrze zbudowany człowiek, z dobrym ciałem - to jest mój cel. Bić na masę, czy kierować się w 'rzeźbienie'? Ankieta: [...]

[...] jeden trening na daną partie ciała w tygodniu, ale nie wydaje mi sie to prawdziwe. 1.Szukam porady jak rozbudować klatkę piersiową razem z odpowiednią dietą - konkretnie co polecacie? 2.Czy jest to możliwe przy 3 treningach piłkarskich w tygodniu? 3.Liczę na wyrozumiałość i rady mniej więcej do moich parametrów *szukałem na forum, ale [...]

[...] Posiadam kreatynę z TRECa cm3 i jakieś białko - resztka. (mam też jakieś HBM,bcaa,glutamine,witminy - ale słyszałem, że to już syf ponoć.) Tak więc piszę z prośbą co polecacie bym kupił. Chciałbym zwiększyć masę no i by siła była po pracy jeszcze jakaś :) Osobiście myślałem o TRECu cm3 i jakimś gainerze czy białko. Wiek 23 / waga 74 / [...]

[...] sie na URX Bombshell i efekty byly mega. Mialem przerwe od silowni, powrocilem i za niedlugo planuje cykl kreatynka, gainer, dieta itd , chcialbym sprobowac znow jakiegos pompera co polecacie obecnie najbardziej z tego typu prre ? Jakie opinie o Scitec Hot Blood 3.0 ? Zastanawialem sie tez nad kupnem czystej argininy co o tym sądzicie?

[...] :) I mam takie pytania: 1. Da się w 3 miesiące zbić tyle kg bez odżywek ? 2. Jaki będzie najlepszy trening siłowy przy redukcji ? 3. Zamierzam kupić rowerek/orbitrek, co polecacie, co będzie efektywniejsze ? i czy będzie porównywalne z bieganiem ? Biegać też zamierzam, ale ze względu na problem z kolanem nie mogę ich zbytnio obciążać, tak [...]

[...] ostatnie 2 lata strasznie się zapuściłem. Wiem jak ułożyć ćwiczenia i dietę. Mam problem w postaci rozepchanego żołądka, muszę zjeść masę pokarmu żeby nie czuć się głodnym. Chciałbym przez 2-4 tygodnie brać jakąś chemię żeby łatwiej było ograniczyć jedzenie, tak żeby żołądek trochę się zacisnął. Co polecacie z produktów dostępnych na rynku?

[...] do 250 mg e3d. nadal nie czuję tej kosy ( porównuje z dawnym cyklem na prolo). chciał bym jako że juz jestem na cyklu zdobyc troche mięcha, i mam zamiar coś dokupic...co polecacie ? i jak to wcisnąć w biezący cykl ? dostep do wszystkiego mam jak coś ;) dodam ze dieta, suplementacja jak i trening sa dopieta na ost. guzik :) ...masy troche [...]

[...] namową znajomego. Nie jestem biegły w suplementacji, ponieważ nigdy z takowej nie korzystałem, niemniej jednak chwilę nie ćwiczyłem (studia itd) i wypada wrócić do formy. Co polecacie? :) Serdecznie dziękuję za pomoc i z góry przepraszam jeśli pytanie jest płytkie i jak milion innych. Pytam na SFD a nie np w siłowni, ponieważ Wasze forum śledzę [...]

[...] dość wcześnie (przed 8 rano). Wiem jeszcze, że trzeba utrzymywać dietę (z czym też w internacie ciężko, ale jak się chce to można ). I właśnie o dietę chciałem zapytać...co polecacie, jakie ilości , co jaki czas itd. itp. Dodam, że moja waga w tym momencie wacha się w okolicach 117 kg (mam 195 cm wzrostu), a poziom tłuszczu na masakrycznym [...]

[...] na cebuli z 4 jaj + 2-3 kromki chleba razowego. 3 posiłek (16.30) : 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka + czasem wpadnie jakieś warzywko (co polecacie?). 4 posiłek (19.30) : 100g ryżu brązowego/ kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka. 5 posiłek (22.30) : 150g twarogu półtłustego/200g serka wiejskiego. Proszę o [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2600kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 155 PYTANIE: Co polecacie na pierwszy cykl? Najlepiej coś solo albo dwa środki. Strzały lub oral obojętnie. Myślałem o winie albo propie. Powiem prosto z mostu nie wiem co i jak w dopingu [...]

Witam, co polecacie do stałej suplementacji dla kogoś kto pracuje fizycznie i dodatkowo 3-5 razy w tygodniu wykonuje trening siłowy? Co jest warte uwagi? Aktualnie zamówiłem sobie ZMA i kompleks witamin i minerałów. Co jeszcze warto wdrożyć do stałej suplementacji? Najlepiej jakbyście napisali od razu z dawkowaniem. Głównie chodzi o poprawę [...]

[...] dni cala torbe cebul i musze stwierdzic, ze jest mi troche niedobrze, tzn. nagle w srodku dnia zmulilo mnie, polozylem sie spac (u mnie to rzadkosc), ciagle mam ciezko na zoladku, czuje sie jak przy lekkim zatruciu, obecne sa rowniez wzdecia... co robic? Powinienem wziasc cos na trawienie/przeczyszczenie, a jezeli tak to co polecacie? Pozdrawiam

[...] grudnia zwiększyłem do 100e3d i 400hcg. Nie miałem żadnych pryszczy może pojedyncze jakieś. Zastrzyk dostałem w środę w poniedziałek zrobiłem badania i wróciłem do 50e3d. Co polecacie na pryszcze? Dodam jeszcze wyniki badań. /SFD/2022/3/1/a46a8b78fdb8422295dfd6a2d4e64ec1.jpg /SFD/2022/3/1/24dd4f00fed04d418ab856aa3924a9fd.jpg Zmieniony przez - [...]